USO CORRECTO DE LA MOCHILA

Utilizar sólo una de las correas de la mochila puede terminar en problemas de columna. Lo mismo ocurre con las mujeres que están acostumbradas a llevar su cartera en un hombro.

• Esta mochila está sobrecargada, creando tensión en la columna. El uso inapropiado de una  mochila puede acarrear una vida con problemas de salud.
• Usar la mochila sobre un solo hombro, puede causar  la permanente desalineación  de la columna, cansancio muscular y un mal estado de salud.

4 Pasos para un uso correcto de la mochila:

ESCOGER CORRECTAMENTE

Escoger Escoger el tamaño apropiado de la mochila  es el paso más importante para que su uso sea seguro.

Consejo: traiga un amigo para que le ayude a medirse la mochila apropiadamente.

EMPACAR CORRECTAMENTE

El peso máximo de una mochila no debe exceder más del 15% del peso de su cuerpo. Por lo tanto empaque solo lo necesario.

Consejo: Si al cargar la mochila, esta obliga a la persona inclinarse hacia adelante, es porque esta sobrecargada.

LEVANTAR CORRECTAMENTE

- Ubíquese mirando hacia la mochila
- Dóble las rodillas
- Use ambas manos y revise el peso de la mochila
- Levante la mochila usando la fuerza de las piernas
- Coloque un tirante de la mochila en un hombro y luego el otro

Consejo: No cuelgue la mochila en un solo hombro

USAR CORRECTAMENTE

Use ambos tirantes de la mochila ceñidas a los hombros, pero no demasiado ajustadas.

Consejo: Cuando la mochila tenga un tirante para cintura, úselo.

IGNACIO G. DÍAZ

LIC. EN KINESIOLOGÍA Y FISIATRÍA

QUIROPRÁCTICO